12月10日…☁

日曜日のゴルフの朝・・・ストレッチをしてから膝を伸ばそうとポンとキックした。
ら、・・・その後、膝がおかしなってしまって、何かずれてしまったような感じがした😢
それでも、1番ホール、朝一なので、そのまま（違和感を持ちながら）最後までプレイした。
ゴルフの後・・
記録会で「尼森」に移動して・・プールサイドに立ってる時も何か変な感じ・・・
記録会後に、皆でお好み焼き＝忘年会に行って来た。
座敷の堀炬燵で座って、立とうとしたらホンマに変な感じ。
力が入らないと言うか‥痛い様な感じがした。

翌朝、猫のトイレの掃除に座ろうとしたら（　＾ω＾）・・・ん❢❢　痛いやん😢
これは普通ではない❢❣❣❣❣❣　　そのまま、「治療院」へ直行した。
エコーで見たら半月板が・・と言われた。ちょっと・・待ってよ❢❣❣❣❣❣❣
自分で膝を伸ばしただけやで～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～😢
これは・・老化なのか？？無理がたたってたのか？？ストレッチ不足なのか？？

先程、今度はレントゲンは撮っておこうと思って整形へ。
「変形型膝関節症」と言われ丁寧に説明を受け、水も溜まってる・・・と。
膝がおかしいと感じて、そのまま何もしなければ水は溜まらなかったろうけど・・と。
水を抜いたら黄色いのが２０CCもあり、ヒアルロン酸注入で・・
・・これでOK❢❢　治るやろ❢❣❢

その後・・・これだけは守るようにと言われた❢❢
●体重は増やさない
●筋トレをきちんとする
●運動前後にはストレッチをする

けどね・・少しは無理な・・思い当たることもあるような・・・・・
そう、ここ2週間ね・・・
月➡打ちっぱなし
火➡ジョギング　5キロ
水➡ウエイトトレーニング
木➡ジョギング　5キロ
金➡打ちっぱなし
土➡休日
日➡⛳(プレイ）

そうです・・・火曜～木曜日に、ジョグ＋筋トレ＋ジョグで無理があったような感じ。
月金は東住吉に行くので運動がしにくい。けど、、、これに・・無理があったよな😢
今度からはジョグやウエイトの翌日は・・軽い打ちっぱなしぐらいにしようと思う。
無理は出来ない・・・・と。「恐怖の１２月に感じたことであった」